Alternativ

Idag spöregnar det :(( så någon promenad blir det inte! Hittade en väldigt bra tabell på nätet, så mina minimum antal steg kommer jag att komma upp i ändå :)) Håll till goda :))


Så här många steg motsvarar 30 min med;

* bowling = 2400 steg
* Yoga (qi gong) = 2400 steg
* golf = 2700 steg
* pilates = 3000 steg
* promenad = 3000 steg
* gympa = 3600 steg
* styrketräning = 3600 steg
* cykling = 3900 steg
* dans = 3900 steg
* skidor (utför) = 3900 steg
* skotta snö = 3900 steg
* aerobics = 4200 steg
* badminton = 4200 steg
* basket = 4200 steg
* hoppa studsmatta = 4200 steg
* ridninig = 4200 steg
* stavgång = 4200 steg
* stepmaskin = 4200 steg
* tennis = 4200 steg
* fotboll = 4800 steg
* innebandy = 4800 steg
* powerwalking = 4800 steg
* skridsko = 4800 steg
* boxercise = 5100 steg
* cirkelträning = 5100 steg
* rodd/roddmaskin/paddling = 5100 steg
* simning = 5100 steg
* body pump = 5400 steg
* skidor (längd) = 5400 steg
* vandring med ryggsäck = 5400 steg
* step up = 5700 steg
* hoppa rep = 6000 steg
* kampsport = 6300 steg
* spinning = 6600 steg
* tungt kroppsarbete = 6600 steg
* jogging/löpning = 7200 steg
* squash = 7800 steg

Hitta steg:

* dammsuga = 2700 steg
* stryka kläder = 1200 steg
* gå i trappor = 6600 steg
* skrubba golv = 4200 steg
* gräva i trädgården = 4800 steg

I stället för stegräknare;

* Tid / Antal steg / Sträcka

* 3 min 45 sek = 500 steg (300 m)

* 7 min 30 sek = 1000 steg (600 m)

* 15 min = 2000 steg (1,2 km)

* 30 min = 4000 steg (2,4 km)

* 1 tim = 8000 steg (4,8 km)

* 1 tim 15 min = 10000 steg (6 km)

* 1 tim 30 min = 12000 steg (7,2 km)

* 2 tim = 16000 steg (9,6 km)